Kā gūt labumu no badošanās bez patiesas badošanās

Ieguvumi no veselīgas ēšanas ir labi dokumentēti, taču realitāte lielākajai daļai no mums ir sarežģītāka nekā tikai “laba ēšana”.



Tad, kad sporta zvaigznes un izvēlieties zinātniekus sāka mums stāstīt, ka ne tikai mums vajadzētu ēst mazāk atkritumu, bet arī sākt izlaist brokastis, lai uzlabotu savu veselību, “šķēršļi ienākšanai”, lai panāktu diētu, vairāk līdzinājās maksimālas drošības cietumam.

Rezultāts? Gala mērķis izskatījās pārāk grūts, un daudzi cilvēki pārtrauca mēģinājumus (un klausīšanos).



Un, ja jūs esat daļējs pret nepāra Messinas trīskāršo vai karsto mikroshēmu spaini: mēs jūtam jūsu sāpes. Tāpēc mēs izpētījām, vai ir iespējams izmantot periodiskas badošanās priekšrocības & hellip; bez patiesas gavēšanas.



Kā izrādās, jūs (teorētiski) varat: faktiski vairākus pētījumi ir ieteikuši, ka jūs varat saņemt badošanās priekšrocības, izmantojot “badošanās imitējošu diētu”.

Tātad, ko nozīmē “badošanās imitējošā diēta” (FMD)? Pēc Medicīnas ziņas šodien , “FMD ir maz olbaltumvielu, maz neveselīgu tauku un daudz veselīgu tauku & hellip; Stimulēt marķierus, kas saistīti ar badošanos, piemēram, zemu glikozes līmeni un augstu ketona ķermeņu līmeni, lai atdarinātu ilgstošas ​​badošanās sekas. '

Būtībā; tā ir olbaltumvielu lite versija keto diētai.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Pārtikai nav nepieciešama etiķete - Keto ️ vs Food (var arī klasificēt kā Keto) - Paldies par šo lielisko fotoattēlu @livevitae! - Keto diēta ir kļuvusi slavena ar dažiem ļoti pamatotiem nopelniem, tomēr pastāv daži nepareizi uzskati par to, kā pareizi to izpildīt. Es uzskatu, ka lielāka izpratne ir atslēga ne tikai labāk ievērot šo diētu (pie kuras var būt grūti pieķerties), bet arī lielāku atlīdzību par veselību. - Genius plāns (izklāstīts manā grāmatā Genius Foods) ir bez stresa, barības vielām bagāta, cikliska keto pieeja. Tas satur ogļhidrātus, kuru pamatā ir aktivitātes un enerģijas pieprasījums, kas palīdzēs uzlabot jūsu sniegumu, vienlaikus saglabājot apzinātu un pulsējošu insulīna un citu augšanas faktoru daudzumu. - Tas, ko jūs šeit pamanīsit, ir viss. Viņi abi ir keto. Tomēr labā puse ir daudz pārāka par barības vielām + pretiekaisuma + vairāk šķiedrvielu + apmierinoša un mutes dzirdinoša. - Ja jums patīk sviestā kafija, noteikti izmantojiet to! Es laiku pa laikam. Vienkārši paturiet prātā, ka vairāk nekā 200 kalorijas, ko iegūstat no sviesta, maģiski nepazūd pēc uzņemšanas, tādēļ, ja svara samazināšana ir jūsu mērķis, šīs kalorijas var radīt atšķirību starp stāzi un progresu! - Mīlu jūs čaļi! ️ Maks. . . #ketogenic #ketosis #keto #ketodiet #ketogenicdiet #lowcarbhiffat #lchf #ketolife #atkins #ketofam #lowcarb #highfat #eatfatlosefat #lowcarbdiet #atkinsdiet #lowcarbfood #ketogeniclifestyle #lowcarblow # #carblow # #carblow # #lowcarblood # #lowcarblood # #lowcarblood # #lowcarblood # #lowcarblood # #lowcarblood #ketolifestyle # bezcukura # nocarbs # pirmatnējs # paleo

Ziņa, kuru kopīgoja Makss Lugavere (@maxlugavere) 2018. gada 10. decembrī plkst. 12:22 PST



SAISTĪTĀS: Ketogēna diēta - patiesība par to, kā tā ietekmē jūsu veselību

FMD pētnieki uzskata, ka uzturs, kas atdarina tukšā dūšā, varētu 'veicināt imūnsistēmas šūnu atjaunošanos un ilgmūžību, kas saistīta ar badošanos, neprasot pārtikas ierobežojumus un ar to saistītās iespējamās nelabvēlīgās sekas' ( Medicīnas ziņas šodien ).

'Lai gan klīniskie rezultāti būs jāapstiprina ar lielāku randomizētu pētījumu,' viņi kvalificējās, tas varētu būt vērts izmēģināt: galu galā - riska ziņā - tas nav sliktāks nekā strāva badošanās, kuras iespējamās briesmas (un ieguvumi) ir aprakstītas šeit .



SAISTĪTĀS: Pārtraukta badošanās: viss, kas jums jāzina piecu minūšu laikā